• Power Yoga

    Ce cours s’adresse à ceux qui désirent augmenter la force, l’endurance et la flexibilité. Concentré au niveau du « core » et en progression pour la posture avancée.

  • Abdo-Fesses

    Comme son nom l’indique, un cours d’A-F axe le travail sur les muscles fessiers (petits, moyens et grands), les abdominaux (ceinture abdominale et obliques), et les cuisses (quadriceps, adducteurs). Le renforcement musculaire des abdos-cuisses-fessiers va permettre de raffermir et tonifier les trois zones travaillées, idéales pour redessiner la ligne, affiner la taille, et sculpter la silhouette.

  • Tabata 20/10 circuits

    Le protocole Tabata est le suivant: effectuer un exercice à intensité maximale pendant 20 secondes suivi d’un temps de repos de 10 secondes que l’on enchaîne 8 fois d’affilée pour un total de 4 minutes.

    Bénéfices de cette technique d’entraînement:
    Dans le cadre de la musculation, il permet d’augmenter ses performances cardiovasculaires de façon impressionnante. Cette technique permet d’agir sur la filière énergétique aérobie (efforts de longue durée) et la filière anaérobie (efforts explosifs) simultanément et à très haute intensité. En combinant de nombreux paramètres (temps sous tension, contraction pliométrique, travail lactique c’est-à-dire rapide), cette technique permet de maintenir ou légèrement développer la masse musculaire et d’améliorer l’endurance de puissance, c’est-à-dire la capacité à produire de la puissance malgré la fatigue. Elle permet aussi d’augmenter la combustion des graisses grâce à une dépense énergétique très important durant la séance mais également après la séance.

    Le circuit training:
    Idéal pour muscler l’ensemble de son corsp et améliorer sa condition physique générale, avec ou sans poids. Cette méthode convient aussi bien aux débutants qu’aux sportifs confirmés.

  • Tonus musculaire

    Ce cours vous offre de renforcir votre système musculaire au complet. Il permet de sculpter et tonifier vos muscles tout en améliorant votre condition physique. Le concept vous laisse libre de déterminer vos poids en fonction de votre condition physique et de progresser à votre rythme.

    • Sandra Théobald

      Sandra Théobald

      Entraîneur privé

      • Tél: 514 608.6149

      • Cell: 514 608.6149

  • Boot camp

    Notre cours de groupe de Bootcamp est un des plus intensifs! Composé de mouvements athlétiques simples et intenses, il vous permet de développer votre cardio, votre endurance et votre force musculaire. Circuit de musculation et cardio. Intensitée élevée. Poids, tapis au sol, jump box, élastiques (55 minutes).

    • Tracey

      Tracey

       

      • Tél: 450 474.6600

       

  • Hatha Yoga

    Il discipline l’esprit et garde le corps dans un état de santé optimal afin que le pratiquant puisse méditer mieux et plus longtemps. Les très nombreuses postures au niveau de difficulté progressif, les exercices respiratoires et mentaux en sont les principaux outils.

  • Zumba aérobie

    Zumba aérobie

    Mélange de danse latine avec de l’aérobie.

    Description

     

    Entraineur

    • Patricia

    Prix

    • 1 cours (non-membre)

      12.00$

     

    • Tracey

      Tracey

       

      • Tél: 450 474.6600

       

  • Aérobie intervalles

    1 Chorégraphie aérobie en alternance avec des exercices de musculation avec accessoires. Poids, tapis de sol, jump box, élastiques. (50 minutes et 5 minutes de stretching)

  • Zumba Fitness

  • Cardio body-design

    Cours qui vise l’endurance au niveau cardio et musculation.

    • Sarah

      Sarah

  • Zumba intervalle

    La Zumba est un programme d’entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme: cardio et préparation musculaire avec poids. C’est à dire, 1-2 chorégraphies de danse en alternance avec une multitude de différents exercices exécutés avec ou sans poids visant à travailler les différentes parties du corps. Cours accessible à tous.

    • Tracey

      Tracey

       

      • Tél: 450 474.6600

       

  • Kangoo Style ($)

    • Tracey

      Tracey

       

      • Tél: 450 474.6600

       

  • Total fitness

    Circuit musculaire à intervalle d’intensité basé sur un travail total du corps. Travaille endurance, force, pliométrie et gymnastique. La pliométrie est un ensemble d’exercices de musculation focalisé sur la tonicité des muscles striés squelettiques. Accessible à toute clientèle car chacun progresse à son ryhtme selon ses capacités.

    • Mathieu

      Mathieu

      Entraîneur personnel et Massothérapeute

      • Tél: 514 265.4311 

      • Cell: 514 265.4311 

  • Stretching Tonus

    Ce cours est composé d’exercices d’étirements permettant l’assouplissement des muscles et le renforcement des articulations. Il vise aussi la prévention des blessures. Redonne de l’énergie dans une atmosphère de détente.

  • Fesses de fer

  • Wod en équipe

  • Bodyfit

    Cours visant à travailler en profondeur tous les muscles du corps, renforce et affine la silhouette. Combinaison de cardio et musculation.

  • Zumba

    La Zumba est un programme d’entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme: cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d’énergie et un bien-être absolu après chaque session. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines(salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco). Accessible pour tous.

    • Carole

      Carole

  • Yoga

    Il comprend plusieurs branches qui contribuent à l’épanouissement des différents plans de l’être humain: physique, psycho-physique, mental et spirituel. C’est une discipline visant, par la méditation, l’ascèse morale et les exercices corporels, à réaliser l’unification de l’être humain dans ses aspect physique, psychique et spirituel tout en faisant le plein d’énergie.

  • Strong by Zumba

    STRONG by Zumba™ synchronise l’entraînement par intervalles haute intensité au facteur de motivation ultime qu’est la musique. Dans chaque cours, la musique et les mouvements se synchronisent afin que vous puissiez dépasser vos seuils de tolérance limite et atteindre vos objectifs de remise en forme plus rapidement. Faites travailler chaque muscle en utilisant le poids de votre corps. Vous améliorerez l’endurance, la tonificiation et l’apparence de vos muscles. Les intervalles haute intensité vous font brûler des calories lonftemps après la fin de l’entraînement. Cette méthode convient aussi bien aux débutants qu’aux sportifs confirmés.

  • Cardio-tonus 30/30

    Ce cours est composé de 30 minutes de chorégraphie de type Zumba et aérobie suivi de 30 minutes de musculation visant à visiter tous les groupes musculaires. Cours accessible à tous.

  • Zen Bodyfit

    Cours visant à travailler en profondeur tous les muscles du corps, renforce et affine la silhouette. Combinaison de cardio et musculation.

  • Stretching

    Ce cours est composé d’exercices d’étirements permettant l’assouplissement des muscles et le renforcement des articulations. Il vise aussi la prévention des blessures. Redonne de l’énergie dans une atmosphère de détente.