Une des raisons qui freine souvent ce soudain engouement pour l'activité physique est le manque de progressivité dans l'intégration des séances d'entraînement au quotidien. On tend souvent à vouloir régler des années d'abus en seulement quelques semaines. Malheureusement, ces départs hâtifs et surchargés ont souvent comm seul résultat de décourager et même d'engendrer une perte totale d'intérêt. Il est donc plus sage d'intégrer peu à peu l'entraînement à son rythme de vie. Afin d'établir une routine structurée et durable, on doit s'assurer que nos séances d'entraînement (2-3 au début) sont des moments fixes dans la semaine. Ceux-ci ne doivent surtout pas nous placer en position contraignante ou stressante. Ainsi on s'assure d'apprécier ces moments plutôt que de les appréhender.

  En conclusion, il est certain que c'est dans l'assiduité et la persévérance que l'on obtient les meilleurs résultats. Une fois que la routine est bien établie, on a tout le loisir d'augmenter la fréquence et l'intensité de nos séances d'entraînement. C'est grâce à cette intégration progressive qu'on réussit à modifier ses habitudes de vie à long terme. Rien ne sert de courir, il faut partir à point!

Mathieu Archambault
entraîneur privé